Как проходят занятия у нас в додзё. Некоторые правила поведения.
То, что важное хочу донести до новичка (и не только) про отношение к любым БИ-занятиям (айкидо в частности).
Самое главное: ищите похожее. В процессе обучения вам придётся столкнуться с разными объяснениями одного и того же технического действия (люди по разному его чувствуют и по разному доносят до вас свои мысли). Не отрицайте чужие представления. Узнавайте и смотрите на то, как работают разные учителя своей школы. Ищите в них всех - похожее.
В каждом конкретном додзё интересуйтесь и занимайтесь той школой, которая там преподаётся. В конкретном додзё вы постигаете конкретную школу. Если в этом додзё вы занимаетесь айкидо айкикай направления Нобуёси Тамуры - занимайтесь техниками именно этого направления, не Ёсинкан или Томики-рю (для этого возможны отдельные факультативные занятия). И уж тем более оставьте за стенами этого додзё свои умения и навыки таеквон-до, бокса и прочих - для этих искусств есть свои тренировочные площадки (естественно вы можете посещать любые залы и додзё).
Занятия в додзё - это прежде всего ПРАКТИКА. Причём все находящиеся в зале пришли ради СОБСТВЕННОЙ практики. Избегайте навязывания своих представлений другим. Сосредоточитесь на работе - важно количество и качество повторений, а не долгие разбирания в разговорах "От чего не получается.." (не получается во многом из-за непонятности и непривычности движений: тело должно привыкнуть двигаться по нужным векторам, а это только повторения - практика).
Выполнять нужно лишь те действия, которые заданы для работы учителем.
Если вам не понятны детали технического действия - обратитесь к учителю (в крайнем случае к старшему ученику). Не следует спорить о технике. Нельзя подзывать учителя к себе: нужно подойти самому, поклониться и попросить подойти к вашей паре-тройке.
Не следует бегать по татами. Перемещаться нужно быстрым и не суетливым шагом.
Внимательно смотрите и слушайте учителя, когда он демонстрирует и объясняет технические действия для отработки (новички, обратите внимание на перемещения ног и движения корпуса). Не разговаривайте и не ёрзайте при этом. После команды "Хадзиме!" (приступайте, начали) выбирайте себе партнёра - вежливо приглашайте его к работе с вами: поклоном (в сейдза или стоя) и фразой "Онегай симас" (это традиционная форма приглашения к совместной работе, фраза переводится с японского языка как вежливое "Прошу вас..").
Выбирайте для работы в качестве партнёра старших учеников. Также ориентируйтесь на вес/рост, но всегда варьируйте, что бы работать и с тяжёлыми, и с высокими - техники нужно отрабатывать на разных людях, именно так вы поймёте, как же она действительно исполняется. На каждую новую технику для отработки выбирайте нового партнёра. И помните: работа со старшими продвигает ваше обучение.
Не отказывайте тому, кто приглашает вас работать с ним (если вы ещё не в паре). Когда не достаточно партнёров - вставайте в тройки (к другим парам; в этом случае нужно подойти, поклонится обоим и сказать ту же саму фразу "Онегай симас"). Будучи старшим стойте с новичками - это продвигает и вас т.к. вы почувствуете свои движения на неподготовленном партнёре.
Как проходят занятия в нашем додзё.
Для общего представления новичкам.
- Заранее пришли, переоделись, стоим у входа в зал, ждём, когда он освободится. Да, телефоны переводим на вибро и выключаем их звонок (или совсем их выключаем). Если забыли и во время занятий ваши музыкальные шкатулки всё же заголосили - не бегите сломя голову к ним. Сначала подойдите к сенсею и спросите разрешения (то же самое при уходе из зала во время занятий) - это учит последовательности действий и порядку (именно такие вещи организовывают учеников).
- Входим в зал, делаем спокойный поклон стоя (рицу рэй; рэй - это поклон). Все поклоны адресованы сёмэну/шомену - центральной части передней стены зала (там обычно висит портрет важного господина). Перед татами снимаем тапочки.. не поворачиваясь попой к центру зала! Т.е. снимаем тапочки лицом к татами (сёмену), носки тапочек смотрят на татами. Заходим на татами, поворачиваемся и переворачиваем тапочки носками от татами.
- Взошли на татами - делаем поклон в сейдза (можно и стоя, в зависимости от вашего чувства признательности этому месту) в сторону сёмена.
- Теперь раскладываем в специальном для этого месте (либо рядом с татами, если позволяет зал, либо на нём с краю) оружие (боккен, танто, дзё). Всё, ждём начала занятий. Баловаться на татами крайне не желательно. Не бегайте, не рассказывайте анекдоты/сплетни/новости. Вообще праздные беседы лучше не вести. Просто разомнитесь, побейте груши или посидите в сейдза. Помните - додзё для занятий, а не для праздного шатания. Начинайте сразу это использовать.
- Когда сенсей объявляет начало занятия, ученики рассаживаются в ряд. Правильно так: лицом к сёмену (лицевая сторона зала), старшие - слева, младшие - рядом и следом за старшими (возможно в несколько рядов, если места мало; в этом случае старшие впереди). Часто перед началом занятий объявляется время на медитацию - внутреннее приготовление к занятием. Это команда "Мокусо", что в переводе с японского языка означает "сосредоточение". Отбрасываем все заботы, улыбаемся свету занятий и постижению пути. Готовимся психологически, дабы наши проблемы и цели на работе, в семье, с друзьями, не мешали учиться. Отстраняемся от всего этого, пропускаем сквозь себя очищающий свет.. как хотите делайте, но проведите эти десятки секунд с пользой. Важно помнить, что во время медитации запрещено кашлять, хрюкать, шевелиться, вести разговоры (в том числе ВНЕ зала, если двери открыты и/или в додзё хорошая слышимость) - в общем, каким-либо действием отвлекать других. Если вы опоздали - тихонько загляните в зал: если идёт медитация - заходить нельзя! Дождитесь её окончания.
- Затем сенсей поворачивается к ученикам спиной (до этого сидел лицом) и отдаёт команду "Семен рэй" (или просто "рэй") - это поклон сёмену, вежливый, с прятками глаз (взор долу) и касаниями лбом татами. Затем он поворачивается опять лицом к ученикам и мы приглашаем друг друга к работе: все делают поклон (глаза не прятать! лбом татами не касаться, но поклонится достаточно низко) и говорят "Онегай симас".
- Далее сенсей встаёт и даёт команду "Кирицу" (команда "Встать", состоит из okiru, который "просыпаться, подниматься", и tatsu, который "стоять"). Начинается разминка. Тут нужно просто стать на какое-нибудь место и повторять за остальными. Сенсей показывает, ученики делают. Разминка - подготовка мыщц, разогрев и чуть-чуть растяжки.
- После разминки идут кувырки. Это элемент укеми (страховка). Для новичков обычно выделяется своя полоса и с ними работают отдельно. Не бойтесь выглядеть смешными - все там были. Заканчивается укеми как правило перемещениями в позиции сувари (положение почти сейдза, тока сидим на мысках, а не на ластах) - сико.
- Далее у нас начинается работа с оружием 20-30 минут, затем пойдут техники айкидо (начиная с базовых упражнений, которые делают все). Для новичков обычно оговаривается отдельно, что они делают.
- Сенсей показывает технику, затем говорит "Хадзиме!" (начали) все выбирают себе партнёра, приглашают его к работе поклоном и фразой "Онегай симас". Один партнёр делает технику (он тори, или нагэ, что по смыслу то же самое), второй - является тем, на ком делают технику (он уке). Техники отрабатываются по очереди, сначала делает один, затем второй (по 2-4 раза, в зависимости от наличия вариантов у техники).
- Когда прекращается отработка техники (команда "Яме!" и/или хлопок; "Яме!" - ямемасу - отдыхать, отдых, в айкидо-контексте: "Прекратили"), благодарим партнёра поклоном и словами "Домо аригато" (большое спасибо). Когда показывается новая техника для отработки, все опять-таки садятся в ряд в сейдза, но теперь уже не по старшинству, а как придётся.
- Если даётся для отработки техника в сувари (т.н. сувари вадза; вадза - техника), то перемещаться по татами можно только в сико (или маэ укеми - кувырками вперёд, только аккуратно).
- В конце занятий после всех поклонов (как и в начале, тока в обратном порядке) возможна команда "Отагай-ни рэй" - это поклон тому, с кем только что работали (в последней технике). Младший подходит/сико к старшему, совершает поклон и говорит всё то же "Домо аригато годзай имасита" ("осень болсое спасибо!" в прошедшем времени, за то, что произошло и завершилось; домо аригато:/домо - "большое спасибо" в настоящем времени и за текущие действия).
- Собираем оружие. Сходя с татами делаем вежливый поклон сёмену. Надеваем тапочки. Выходя из зала делаем поклон сёмену.. всё так, как в начале.
- Далее хотим в душ :).